Dij-WODs

Circuits om je dijen (quads, hamstrings) strakker en sterker te maken. In combinatie met cardio verfijnen ze je onderlichaam.

Leg Routine Beginner

4 rondes · 6 oefeningen

2/10

Full Body Routine 7R Gevorderd

4 rondes · 8 oefeningen

6/10

Killer Kiwi Gevorderd

4 rondes · 8 oefeningen

6/10

Leg Burner Gevorderd

6 rondes · 6 oefeningen

6/10

Leg Routine Gevorderd

2 rondes · 7 oefeningen

4/10

Meckanimal Leg Routine Gevorderd

5 rondes · 6 oefeningen

6/10

Can't Walk Expert

4 rondes · 7 oefeningen

8/10

Billen en dijen Beginner

4 rondes · 6 oefeningen

2/10

Veelgestelde vragen

Kan ik mijn dijen slanker maken met deze WODs?

Ze bouwen en verstevigen de dijspieren. Vetverlies rond je dijen komt van een algemene daling van je vetpercentage, niet van gerichte oefeningen.

Worden mijn dijen dikker van beentraining?

Bodyweight-werk verstevigt en vormt je dijen zonder er veel massa aan toe te voegen. Verandering komt geleidelijk en is makkelijk te sturen met reps en rust.