Been-WODs

Bodyweight beencircuits: squats, lunges en explosieve varianten, van beginner tot expert.

Leg Routine Beginner

4 rondes · 6 oefeningen

2/10

Full Body Routine 7R Gevorderd

4 rondes · 8 oefeningen

6/10

Killer Kiwi Gevorderd

4 rondes · 8 oefeningen

6/10

Leg Burner Gevorderd

6 rondes · 6 oefeningen

6/10

Leg Routine Gevorderd

2 rondes · 7 oefeningen

4/10

Meckanimal Leg Routine Gevorderd

5 rondes · 6 oefeningen

6/10

Can't Walk Expert

4 rondes · 7 oefeningen

8/10

Billen en dijen Beginner

4 rondes · 6 oefeningen

2/10

Veelgestelde vragen

Kun je benen bouwen zonder gewichten?

Ja. Veel reps, jump squats, lunges, pistol-squat progressies en korte rust belasten je benen effectief met alleen je lichaamsgewicht.

Hoe vaak moet ik mijn benen trainen?

Twee sessies per week met een hersteldag ertussen is een solide basis.