Fortgeschritten
Abs & Core Routine
Intensives Training für Bauch und tiefe Core-Muskulatur, inklusive Kraftfiguren.
Diese Routine fordert die Bauchmuskulatur und den tiefen Core mit anspruchsvollen Bewegungen, vom Front-Lever-Swing bis zum Back Lever. Ein Zirkel für alle, die einen stabilen, gut gestützten Rumpf wollen.
Der Zirkel — 4 Runden
3 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Front-Lever-Swings
6Wdh.
2
V-ups
8Wdh.
3
Beinheben
10Wdh.
4
L-sit zum Handstand mit gebeugten Armen
6Wdh.
5
Plank
60 s
6
Back Lever
5 s
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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