Intermedio
Abs & Core Routine
Un trabajo intenso de abdominales y core profundo, con figuras de fuerza incluidas.
Esta rutina ataca la faja abdominal y el core profundo con movimientos exigentes, desde el swing en front lever hasta el back lever. Un circuito para quienes buscan un tronco sólido y bien trabajado.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Swings en front lever
6reps
2
V-ups
8reps
3
Elevaciones de piernas
10reps
4
L-sit a pino con brazos flexionados
6reps
5
Plancha
60 s
6
Back lever
5 s
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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