Średniozaawansowany
Abs & Core Routine
Intensywna praca nad brzuchem i głębokim core, z figurami siłowymi.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Ta rutyna atakuje mięśnie brzucha i głęboki core wymagającymi ruchami, od swingów we front leverze po back lever. Obwód dla tych, którzy chcą mocny, spięty tułów.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Swingi we front leverze
6powtórzeń
2
V-ups
8powtórzeń
3
Unoszenie nóg
10powtórzeń
4
L-sit do stania na rękach na ugiętych ramionach
6powtórzeń
5
Deska
60 s
6
Back lever
5 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Nie masz jeszcze drążka? Nasz poradnik o drążkach do podciągania porównuje modele do drzwi, ścienne, wolnostojące i zewnętrzne.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.