Gevorderd
Abs & Core Routine
Een intensieve training van je buikspieren en diepe core, krachtfiguren inbegrepen.
Deze routine pakt je buikspieren en diepe core aan met veeleisende bewegingen, van de front lever swing tot de back lever. Een circuit voor wie een sterke, gespannen romp wil.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
front lever swings
6reps
2
v-ups
8reps
3
beenheffingen
10reps
4
L-sit naar handstand met gebogen armen
6reps
5
plank
60 s
6
back lever
5 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.