Beginner
Abs in Park
Versterk je buikspieren aan de bar, in de buitenlucht.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een buikspiercircuit gemaakt voor het park: hangen aan de bar en dynamische core-oefeningen. Vijf rondes om de onderbuik en de schuine buikspieren te raken, met een vleugje cardio aan het einde van elke ronde.
Publicité
Het circuit (5 rondes)
2 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 5
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Knee raises
8reps
2
Leg raises
3reps
3
Leg raises
6reps
4
Hangende oblique raises
8/kant
5
Halve burpees
20reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.