Beginner
Abs in Park
Versterk je buikspieren aan de bar, in de buitenlucht.
Een buikspiercircuit gemaakt voor het park: hangen aan de bar en dynamische core-oefeningen. Vijf rondes om de onderbuik en de schuine buikspieren te raken, met een vleugje cardio aan het einde van elke ronde.
Het circuit — 5 rondes
2 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Knee raises
8reps
2
Leg raises
3reps
3
Leg raises
6reps
4
Hangende oblique raises
8/kant
5
Halve burpees
20reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.