Principiante
Abs in Park
Rinforzare la fascia addominale alla barra, all'aria aperta.
Un circuito di addominali pensato per il parco: sospensione alla barra e core dinamico. Cinque round per colpire il basso addome e gli obliqui, con un tocco di cardio a fine round.
Il circuito — 5 round
2 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Sollevamento ginocchia
8ripetizioni
2
Sollevamento gambe
3ripetizioni
3
Sollevamento gambe
6ripetizioni
4
Sollevamento obliqui in sospensione
8/lato
5
Mezzi burpee
20ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.