Principiante
Abs in Park
Fortalece la faja abdominal en la barra, al aire libre.
Un circuito de abdominales pensado para el parque: suspensión en la barra y trabajo dinámico del core. Cinco rondas para incidir en la parte baja del abdomen y los oblicuos, con un toque de cardio al final de cada ronda.
El circuito — 5 rondas
2 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Elevaciones de rodillas
8reps
2
Elevaciones de piernas
3reps
3
Elevaciones de piernas
6reps
4
Elevaciones oblicuas en suspensión
8/lado
5
Medio burpees
20reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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