Początkujący

Abs in Park

Wzmocnij mięśnie brzucha na drążku, na świeżym powietrzu.

5 rundy 5 ćwiczenia Odpoczynek : 2 min między rundami

Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni

Obwód na brzuch pomyślany z myślą o parku: zwis na drążku i dynamiczne napinanie core. Pięć rund, by celować w dolne partie brzucha i mięśnie skośne, z odrobiną cardio na koniec rundy.

Obwód treningowy (5 rundy)

2 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.

Runda 1 / 5

Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.

Unoszenie kolan w zwisie

8powtórzeń

Unoszenie nóg

3powtórzeń

Unoszenie nóg

6powtórzeń

Skośne unoszenie nóg w zwisie

8/stronę

Półburpees

20powtórzeń

⏱ Minutniki odpoczynku

Polecany sprzęt do tego WOD-a

Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:

Gumy oporowe Mata fitness na podłogę Buty treningowe

Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.

← Zobacz wszystkie początkujący