Początkujący
Abs in Park
Wzmocnij mięśnie brzucha na drążku, na świeżym powietrzu.
Obwód na brzuch pomyślany z myślą o parku: zwis na drążku i dynamiczne napinanie core. Pięć rund, by celować w dolne partie brzucha i mięśnie skośne, z odrobiną cardio na koniec rundy.
Obwód treningowy — 5 rundy
2 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Unoszenie kolan w zwisie
8powtórzeń
2
Unoszenie nóg
3powtórzeń
3
Unoszenie nóg
6powtórzeń
4
Skośne unoszenie nóg w zwisie
8/stronę
5
Półburpees
20powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.