Ares Freeletics
Pullups, situps i sprinty, z minutą odpoczynku w każdej rundzie.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Ares łączy 7 pullups, 7 situps i sprint 2 × 40 metrów, potem minuta przerwy, pięć razy. Narzucona przerwa pozwala zachować czyste pullups do końca. Potrzebujesz drążka i 40 metrów miejsca.
Obwód treningowy (5 rundy)
60 s przerwy na koniec każdej rundy, ćwiczenia jedno po drugim, bez przerw.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD
- Rób 7 pullups ciągiem tak długo, jak się da: tu wygrywa się czas.
- Sprint to 40 metrów tam i z powrotem: park street workout z alejką jest idealny.
- Jeśli 35 ścisłych podciągnięć jest poza zasięgiem, przejdź na podciąganie australijskie.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki sprzęt jest potrzebny do Ares?
Drążek do podciągania i prosty odcinek 40 metrów na sprint.
Ile pullups ma Ares?
35 łącznie, po 7 na rundę.
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Nie masz jeszcze drążka? Nasz poradnik o drążkach do podciągania porównuje modele do drzwi, ścienne, wolnostojące i zewnętrzne.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.