Ares Freeletics
Pullups, situps et sprints, avec une minute de repos par tour.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Ares enchaîne 7 pullups, 7 situps et un sprint de 2 × 40 mètres, puis une minute de pause, cinq fois. Le repos imposé permet de garder des pullups propres jusqu'au bout. Il faut une barre et 40 mètres de place.
Le circuit (5 tours)
60 s de pause en fin de tour, enchaîne les exercices sans pause.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Conseils pour réussir ce WOD
- Fais les 7 pullups d'une traite tant que possible : c'est là que se joue le temps.
- Le sprint se fait en aller-retour sur 40 mètres : un parc de street workout avec une allée est idéal.
- Si 35 pullups strictes sont hors de portée, passe aux tractions australiennes.
Questions fréquentes
Quel matériel pour Ares ?
Une barre de traction et 40 mètres de ligne droite pour le sprint.
Combien de pullups dans Ares ?
35 au total, 7 par tour.
Où faire cette séance ?
Il vous faut une barre de traction. Notre annuaire recense 578 spots équipés ainsi : trouver le parc le plus proche de chez vous. Voir aussi les autres séances avec barre de traction.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
Pas encore de barre ? Notre guide pour choisir une barre de traction compare les modèles de porte, muraux, sur pied et d'extérieur.
En tant que Partenaire Amazon, ce site est rémunéré pour les achats remplissant les conditions requises.