Ares Freeletics
Pullups, situps e sprint, con un minuto di riposo per round.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Ares concatena 7 pullups, 7 situps e uno sprint di 2 × 40 metri, poi un minuto di pausa, cinque volte. Il riposo imposto mantiene le pullups pulite fino alla fine. Servono una sbarra e 40 metri di spazio.
Il circuito (5 round)
60 s di pausa a fine round, concatena gli esercizi senza pause.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
Consigli per eseguire al meglio questo WOD
- Fai le 7 pullups tutte di fila finché puoi: è lì che si guadagna tempo.
- Lo sprint è andata e ritorno su 40 metri: un parco di street workout con un vialetto è l'ideale.
- Se 35 trazioni rigorose sono fuori portata, passa alle trazioni australiane.
Domande frequenti
Che attrezzatura serve per Ares?
Una sbarra per trazioni e un rettilineo di 40 metri per lo sprint.
Quante pullups ci sono in Ares?
35 in totale, 7 per round.
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
Non hai ancora una sbarra? La nostra guida alla sbarra per trazioni confronta i modelli da porta, a muro, a terra e da esterno.
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