Ares Freeletics
Pullups, situps y sprints, con un minuto de descanso por ronda.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Ares encadena 7 pullups, 7 situps y un sprint de 2 × 40 metros, luego un minuto de pausa, cinco veces. El descanso impuesto mantiene tus pullups limpias hasta el final. Hacen falta una barra y 40 metros de espacio.
El circuito (5 rondas)
60 s de pausa al final de cada ronda, encadena los ejercicios sin pausa.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
Consejos para clavar este WOD
- Haz las 7 pullups de una tirada mientras puedas: ahí se gana el tiempo.
- El sprint es de ida y vuelta sobre 40 metros: un parque de street workout con un camino es ideal.
- Si 35 dominadas estrictas están fuera de tu alcance, pasa a dominadas australianas.
Preguntas frecuentes
¿Qué material hace falta para Ares?
Una barra de dominadas y una recta de 40 metros para el sprint.
¿Cuántas pullups tiene Ares?
35 en total, 7 por ronda.
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
¿Todavía no tienes barra? Nuestra guía de barras de dominadas compara los modelos de puerta, de pared, de pie y de exterior.
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