Ares Freeletics
Pullups, situps en sprints, met een minuut rust per ronde.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Ares rijgt 7 pullups, 7 situps en een sprint van 2 × 40 meter aaneen, dan een minuut rust, vijf keer. De vaste rust houdt je pullups tot het einde netjes. Je hebt een stang en 40 meter ruimte nodig.
Het circuit (5 rondes)
60 s rust aan het eind van elke ronde, oefeningen zonder pauze achter elkaar.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
Tips om deze WOD te knallen
- Doe de 7 pullups zo lang mogelijk in één keer: daar win je tijd.
- De sprint is 40 meter heen en terug: een street-workoutpark met een pad is ideaal.
- Zijn 35 strikte pullups nog buiten bereik, kies dan Australian pull-ups.
Veelgestelde vragen
Welk materiaal heb je nodig voor Ares?
Een optrekstang en een rechte lijn van 40 meter voor de sprint.
Hoeveel pullups heeft Ares?
35 in totaal, 7 per ronde.
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Nog geen stang? Onze gids voor optrekstangen vergelijkt modellen voor de deur, de muur, vrijstaande stations en buitenstangen.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.