Profi
Aztec Push Up
Explosive Liegestütze meistern, bis hin zum Aztec Push-up.
Ein fortgeschrittener Druck-Zirkel aus Handstand, explosiven Liegestützen und schweren Varianten. Ein komplettes Training für Brust, Schultern und Trizeps in Kraft und Power.
Der Zirkel — 3 Runden
5 bis 6 Min zwischen den Runden, 40 bis 50 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Handstand-Liegestütze
5Wdh.
2
Decline-Liegestütze
20Wdh.
3
Diamant-Liegestütze
20Wdh.
4
Crunches
40Wdh.
5
Dips
15Wdh.
6
Reverse-Dips an der Stange
12Wdh.
7
Superman-Liegestütze
5Wdh.
8
Klatsch-Liegestütze
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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