Profi
Can't Walk
Die Beine mit einbeinigen Squats und Ausfallschritten zerstören.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein knallharter Bein-Zirkel, vom Pistol Squat bis zu Sprüngen auf die Plattform. Nach vier Runden wird Gehen zur Herausforderung, daher der Name.
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Der Zirkel (4 Runden)
3 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 4
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Ausfallschritte
20/Bein
2
Kniebeugen
35Wdh.
3
Bulgarian Split Squats
20/Bein
4
Pistol Squats
15/Bein
5
Jump Squats
25Wdh.
6
Sprünge auf die Plattform
30Wdh.
7
Wadenheben
20/Bein
⏱ Pausen-Timer
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