Avanzato
Aztec Push Up
Padroneggiare i piegamenti esplosivi, fino all'aztec.
Un circuito di spinta avanzato tra verticale, piegamenti esplosivi e varianti pesanti. Un lavoro completo di pettorali, spalle e tricipiti in forza e potenza.
Il circuito — 3 round
Da 5 a 6 min tra i round, da 40 a 50 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti in verticale
5ripetizioni
2
Piegamenti declinati
20ripetizioni
3
Piegamenti diamante
20ripetizioni
4
Crunch
40ripetizioni
5
Dip
15ripetizioni
6
Dip inversi alla sbarra
12ripetizioni
7
Superman push up
5ripetizioni
8
Piegamenti con battito di mani
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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