Avanzado
Aztec Push Up
Dominar las flexiones explosivas, hasta la azteca.
Un circuito de empuje avanzado que mezcla pino, flexiones explosivas y variantes pesadas. Un trabajo completo de pectorales, hombros y tríceps en fuerza y potencia.
El circuito — 3 rondas
5 a 6 min entre rondas, 40 a 50 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones en pino
5reps
2
Flexiones declinadas
20reps
3
Flexiones diamante
20reps
4
Crunches
40reps
5
Fondos
15reps
6
Fondos invertidos en barra
12reps
7
Flexiones superman
5reps
8
Flexiones con palmada
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
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