Expert
Aztec Push Up
Explosieve push-ups beheersen, tot aan de aztec.
Een gevorderd duwcircuit met handstand, explosieve push-ups en zware varianten. Een complete training van borst, schouders en triceps op kracht en power.
Het circuit — 3 rondes
5 tot 6 min tussen de rondes, 40 tot 50 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Handstand push-ups
5reps
2
Decline push-ups
20reps
3
Diamond push-ups
20reps
4
Crunches
40reps
5
Dips
15reps
6
Omgekeerde dips op stang
12reps
7
Superman push-ups
5reps
8
Clap push-ups
15reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.