Zaawansowany
Can't Walk
Zniszczyć nogi jednonóż: przysiady i wykroki.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Morderczy obwód na nogi, od pistoletów po wyskoki na podwyższenie. Po czterech rundach chodzenie staje się wyzwaniem, stąd nazwa.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
3 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Wykroki
20/nogę
2
Przysiady
35powtórzeń
3
Przysiady bułgarskie
20/nogę
4
Pistolety
15/nogę
5
Przysiady z wyskokiem
25powtórzeń
6
Wyskoki na podwyższenie
30powtórzeń
7
Wspięcia na palce
20/nogę
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.