Avanzato
Can't Walk
Distruggere le gambe con squat e affondi unilaterali.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito gambe temibile, dal pistol squat ai salti sul rialzo. Dopo quattro round, camminare diventa una sfida, da qui il nome.
Publicité
Il circuito (4 round)
3 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Affondi
20/gamba
2
Squat
35ripetizioni
3
Affondi bulgari
20/gamba
4
Pistol squat
15/gamba
5
Squat con salto
25ripetizioni
6
Salti sul rialzo
30ripetizioni
7
Calf raise
20/gamba
⏱ Timer di recupero
Publicité
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.