Expert
Can't Walk
Je benen slopen met unilaterale squats en lunges.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een meedogenloos beencircuit, van de pistol squat tot sprongen op een verhoging. Na vier rondes wordt lopen een uitdaging, vandaar de naam.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
3 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Lunges
20/been
2
Squats
35reps
3
Bulgarian split squats
20/been
4
Pistol squats
15/been
5
Jump squats
25reps
6
Sprongen op een verhoging
30reps
7
Kuitheffingen
20/been
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.