Avançado
Can't Walk
Destruir as pernas com agachamentos e afundos unilaterais.
Um circuito de pernas temível, do pistol squat aos saltos para plataforma. Ao fim de quatro voltas, andar torna-se um desafio, daí o nome.
O circuito — 4 rounds
3 min entre voltas, 30 s entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Afundos
20/perna
2
Agachamentos
35reps
3
Afundos búlgaros
20/perna
4
Pistol squats
15/perna
5
Agachamentos com salto
25reps
6
Saltos para plataforma
30reps
7
Elevações de gémeos
20/perna
⏱ Temporizadores de descanso
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