Eris Freeletics
Handstand Pushups und Pistol Squats: ein reines Kraft-WOD.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Eris vereint zwei fortgeschrittene Street-Workout-Bewegungen: 5 Strict Handstand Pushups an der Wand, 10 Pushups und 10 Pistol Squats, fünfmal. Kurz, aber nur für alle, die den Handstand beherrschen.
Der Zirkel (5 Runden)
Keine feste Pause zwischen den Runden, Übungen ohne Pause aneinanderreihen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Für Handstand Pushups die Hände etwa 20 cm von der Wand, der Kopf berührt bei jeder Wiederholung den Boden.
- Ohne Handstand Pushups ersetzt du sie durch Pike Pushups mit erhöhten Füßen.
- Ist der Pistol Squat noch außer Reichweite, geh auf einem Bein bis zu einer Bank hinunter und steh wieder auf.
Häufige Fragen
Welches Equipment brauchst du für Eris?
Eine stabile Wand für die Handstand Pushups und eine Matte zum Schutz des Kopfes.
Wie arbeitest du dich an Eris heran?
Trainiere Pike Pushups und einbeinige Squats zur Bank, bevor du die volle Version probierst.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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