Profi
Horus Freeletics
Eine Laufeinheit über 5,3 km für Ausdauer und Tempo.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Horus ist ein Lauf-Workout: 3 km, 5 Minuten Erholung, 800 m, 5 Minuten Erholung, dann 1,5 km. Insgesamt 5,3 km, mit schnellen 800 m in der Mitte.
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Der Zirkel (1 Runden)
5 Min. Erholung zwischen den Läufen, zügiges Lauftempo.
Runde 1 / 1
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Run
3 km
2
Run
800 m
3
Run
1,5 km
⏱ Pausen-Timer
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Lauf die ersten 3 km in einem zügigen, aber kontrollierten Tempo.
- Die 800 m sind der schnellste Teil: Peile ein Tempo nahe deinem Maximum an.
- Versuche auf den letzten 1,5 km dein 3-km-Tempo zu halten.
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Häufige Fragen
Wie viele Kilometer hat Horus?
5,3 km Laufen plus 10 Minuten Erholung.
Ist Horus für Anfänger geeignet?
Freeletics stuft es als Profi ein: Du solltest 5 km schon locker laufen können.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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