Fortgeschritten
Eros Freeletics
Ein Ganzkörperzirkel, der jede Runde mit 20 Burpees beendet.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Eros reiht 20 High Knees, 10 Situps, 5 Pushups, 10 Squats und 20 Burpees aneinander, fünfmal. Die ersten Übungen sind leicht; die 100 Burpees insgesamt erledigen die ganze Cardio-Arbeit.
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Der Zirkel (5 Runden)
Keine feste Pause zwischen den Runden, Übungen ohne Pause aneinanderreihen.
Runde 1 / 5
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
High Knees
20Wdh.
2
Situps
10Wdh.
3
Pushups
5Wdh.
4
Squats
10Wdh.
5
Burpees
20Wdh.
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Geh die ersten vier Übungen zügig durch: Sie sind kurz und wärmen dich für die Runde auf.
- Spar Energie für die 20 Burpees, bei Bedarf in zwei 10er-Blöcken.
- Bei den Burpees Brust zum Boden und Sprung mit den Händen über dem Kopf, bei jeder Wiederholung.
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Häufige Fragen
Wie viele Burpees hat Eros?
100 insgesamt, 20 pro Runde.
Geht Eros ohne Equipment?
Ja, komplett mit dem eigenen Körpergewicht.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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