Gevorderd
Eros Freeletics
Een full-body circuit dat elke ronde eindigt met 20 burpees.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Eros rijgt 20 high knees, 10 situps, 5 pushups, 10 squats en 20 burpees aaneen, vijf keer. De eerste oefeningen zijn licht; de 100 burpees in totaal doen al het cardiowerk.
Publicité
Het circuit (5 rondes)
Geen vaste rust tussen de rondes, oefeningen zonder pauze achter elkaar.
Ronde 1 / 5
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
High Knees
20reps
2
Situps
10reps
3
Pushups
5reps
4
Squats
10reps
5
Burpees
20reps
Tips om deze WOD te knallen
- Ga snel door de eerste vier oefeningen: ze zijn kort en warmen je op voor de ronde.
- Spaar energie voor de 20 burpees, zo nodig in twee blokken van 10.
- Bij de burpees borst op de grond en een sprong met de handen boven je hoofd, elke herhaling.
Publicité
Veelgestelde vragen
Hoeveel burpees heeft Eros?
100 in totaal, 20 per ronde.
Kan Eros zonder materiaal?
Ja, helemaal met je lichaamsgewicht.
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.