Eros Freeletics
Un circuit corps entier qui se termine à chaque tour par 20 burpees.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Eros enchaîne 20 high knees, 10 situps, 5 pushups, 10 squats et 20 burpees, cinq fois. Les premiers exercices sont légers ; les 100 burpees du total font tout le travail cardio.
Le circuit (5 tours)
Aucun repos imposé entre les tours, enchaîne les exercices sans pause.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Conseils pour réussir ce WOD
- Enchaîne les quatre premiers exercices vite : ils sont courts et servent d'échauffement au tour.
- Garde de l'énergie pour les 20 burpees, en deux blocs de 10 si besoin.
- Sur les burpees, poitrine au sol et saut mains au-dessus de la tête à chaque répétition.
Questions fréquentes
Combien de burpees dans Eros ?
100 au total, 20 par tour.
Eros se fait-il sans matériel ?
Oui, entièrement au poids du corps.
Où faire cette séance ?
Aucun matériel nécessaire : cette séance se fait n'importe où, dans un parc comme à la maison. Voir les autres séances sans matériel ou trouver le parc le plus proche de chez vous.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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