Intermedio
Eros Freeletics
Un circuito total body che chiude ogni round con 20 burpees.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Eros concatena 20 high knees, 10 situps, 5 pushups, 10 squats e 20 burpees, cinque volte. I primi esercizi sono leggeri; i 100 burpees del totale fanno tutto il lavoro cardio.
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Il circuito (5 round)
Nessuna pausa fissa tra i round, concatena gli esercizi senza pause.
Round 1 / 5
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
High Knees
20ripetizioni
2
Situps
10ripetizioni
3
Pushups
5ripetizioni
4
Squats
10ripetizioni
5
Burpees
20ripetizioni
Consigli per eseguire al meglio questo WOD
- Passa veloce sui primi quattro esercizi: sono brevi e ti scaldano per il round.
- Tieni energie per i 20 burpees, in due blocchi da 10 se serve.
- Nei burpees petto a terra e salto con le mani sopra la testa a ogni ripetizione.
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Domande frequenti
Quanti burpees ci sono in Eros?
100 in totale, 20 per round.
Eros si fa senza attrezzatura?
Sì, tutto a corpo libero.
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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