Średniozaawansowany
Eros Freeletics
Obwód na całe ciało, który każdą rundę kończy 20 burpees.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Eros łączy 20 high knees, 10 situps, 5 pushups, 10 squats i 20 burpees, pięć razy. Pierwsze ćwiczenia są lekkie; 100 burpees łącznie wykonuje całą pracę cardio.
Publicité
Obwód treningowy (5 rundy)
Bez ustalonej przerwy między rundami, ćwiczenia jedno po drugim, bez przerw.
Runda 1 / 5
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
High Knees
20powtórzeń
2
Situps
10powtórzeń
3
Pushups
5powtórzeń
4
Squats
10powtórzeń
5
Burpees
20powtórzeń
Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD
- Przejdź szybko przez pierwsze cztery ćwiczenia: są krótkie i rozgrzewają cię przed rundą.
- Zostaw energię na 20 burpees, w razie potrzeby w dwóch blokach po 10.
- W burpees klatka do ziemi i wyskok z rękami nad głową przy każdym powtórzeniu.
Publicité
Najczęściej zadawane pytania
Ile burpees ma Eros?
100 łącznie, po 20 na rundę.
Czy Eros da się zrobić bez sprzętu?
Tak, w całości z masą własnego ciała.
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.