Intermedio
Eros Freeletics
Un circuito de cuerpo completo que termina cada ronda con 20 burpees.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Eros encadena 20 high knees, 10 situps, 5 pushups, 10 squats y 20 burpees, cinco veces. Los primeros ejercicios son ligeros; los 100 burpees del total hacen todo el trabajo de cardio.
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El circuito (5 rondas)
Sin descanso fijo entre rondas, encadena los ejercicios sin pausa.
Ronda 1 / 5
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
High Knees
20reps
2
Situps
10reps
3
Pushups
5reps
4
Squats
10reps
5
Burpees
20reps
Consejos para clavar este WOD
- Pasa rápido por los cuatro primeros ejercicios: son cortos y te calientan para la ronda.
- Guarda energía para los 20 burpees, en dos bloques de 10 si hace falta.
- En los burpees, pecho al suelo y salto con las manos por encima de la cabeza en cada repetición.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántos burpees tiene Eros?
100 en total, 20 por ronda.
¿Eros se hace sin material?
Sí, entero con el peso corporal.
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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