Początkujący
Fat Removal
Spalaj kalorie, łącząc cardio i ćwiczenia z masą własnego ciała.
Obwód nastawiony na wydatek kaloryczny, który przeplata bieg, cardio na podłodze i wzmacnianie. Wykonany w czterech rundach podnosi tętno, angażując jednocześnie całe ciało.
Obwód treningowy — 4 rundy
2 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Bieg
100 m
2
Dipy
5powtórzeń
3
Pajacyki
45 s
4
Pompki
8powtórzeń
5
Naprzemienne wysokie kolana
30 s
6
Mountain climbers
30 s
7
Deska (plank)
15 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.