Początkujący
Fat Removal
Spalaj kalorie, łącząc cardio i ćwiczenia z masą własnego ciała.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód nastawiony na wydatek kaloryczny, który przeplata bieg, cardio na podłodze i wzmacnianie. Wykonany w czterech rundach podnosi tętno, angażując jednocześnie całe ciało.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
2 min między rundami, 30 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Bieg
100 m
2
Dipy
5powtórzeń
3
Pajacyki
45 s
4
Pompki
8powtórzeń
5
Naprzemienne wysokie kolana
30 s
6
Mountain climbers
30 s
7
Deska (plank)
15 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.