Débutant
Fat Removal
Brûler des calories en mélangeant cardio et poids du corps.
Un circuit orienté dépense calorique qui alterne course, cardio au sol et renforcement. Enchaîné sur quatre tours, il fait grimper le rythme cardiaque tout en travaillant l'ensemble du corps.
Le circuit — 4 tours
2 min entre les tours, 30 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Course
run
100 m
2
Dips
dips
5reps
3
Jumping jacks
jumping jacks
45 s
4
Pompes
push ups
8reps
5
Montées de genoux alternées
alternating high knees
30 s
6
Mountain climbers
mountain climbers
30 s
7
Gainage (planche)
plank
15 s
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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