Beginner
Fat Removal
Verbrand calorieën door cardio en eigen lichaamsgewicht te mengen.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een circuit gericht op calorieverbranding dat hardlopen, cardio op de grond en krachtwerk afwisselt. Over vier rondes jaagt het je hartslag omhoog terwijl je het hele lichaam traint.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
2 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Hardlopen
100 m
2
Dips
5reps
3
Jumping jacks
45 s
4
Push-ups
8reps
5
Afwisselende high knees
30 s
6
Mountain climbers
30 s
7
Plank
15 s
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.