Principiante
Fat Removal
Quema calorías combinando cardio y trabajo con el peso del cuerpo.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito orientado al gasto calórico que alterna carrera, cardio en el suelo y trabajo de fuerza. Encadenado durante cuatro rondas, dispara las pulsaciones mientras trabaja todo el cuerpo.
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El circuito (4 rondas)
2 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 4
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Carrera
100 m
2
Fondos
5reps
3
Jumping jacks
45 s
4
Flexiones
8reps
5
Rodillas al pecho alternas
30 s
6
Mountain climbers
30 s
7
Plancha
15 s
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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