Principiante
Fat Removal
Bruciare calorie combinando cardio e corpo libero.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito orientato al dispendio calorico che alterna corsa, cardio a terra e rinforzo. Su quattro round, fa salire la frequenza cardiaca lavorando tutto il corpo.
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Il circuito (4 round)
2 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Corsa
100 m
2
Dip
5ripetizioni
3
Jumping jack
45 s
4
Piegamenti
8ripetizioni
5
Ginocchia al petto alternate
30 s
6
Mountain climber
30 s
7
Plank
15 s
⏱ Timer di recupero
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Attrezzatura consigliata per questo WOD
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