Intermédio
Frank's Killer Abs
Arrasar os abdominais entre elevações no solo e burpees.
Um circuito de abdominais no solo que intercala meio-burpees para manter o cardio. Oblíquos, parte baixa e alta dos abdominais são todos postos à prova.
O circuito — 3 rounds
3 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Elevações de pernas cruzadas no solo
15reps
2
Meio-burpees
15reps
3
Toques nos pés com pernas elevadas
15reps
4
Meio-burpees
15reps
5
Crunches oblíquos (direita)
15reps
6
Crunches oblíquos (esquerda)
15reps
7
Meio-burpees
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
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