Intermédiaire
Frank's Killer Abs
Massacrer les abdos entre relevés au sol et burpees.
Un circuit d'abdos au sol qui intercale des demi-burpees pour maintenir le cardio. Obliques, bas et haut des abdominaux sont tous mis à contribution.
Le circuit — 3 tours
3 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Relevés de jambes croisées au sol
laying down crossed leg raises
15reps
2
Demi-burpees
half burpees
15reps
3
Touchers de pieds jambes levées
laying down raised leg feet touches
15reps
4
Demi-burpees
half burpees
15reps
5
Crunchs obliques (droite)
right side oblique crunches
15reps
6
Crunchs obliques (gauche)
left side oblique crunches
15reps
7
Demi-burpees
half burpees
15reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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