Fortgeschritten
Front Lever Hunt
Baue die Core- und Zugkraft auf, die dich zum Front Lever bringt.
Ein Weg zum Front Lever, der Dragon Flag, schweres Core-Training und gezielte Haltepositionen kombiniert. Der Schlüssel zu einem Rumpf, der die Waagerechte halten kann.
Der Zirkel — 4 Runden
3 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Dragon Flag
10Wdh.
2
Elbow Lever
15 s
3
Beinheben
12Wdh.
4
Superman (Halten)
30 s
5
Windshield Wipers
16Wdh.
6
Back Lever
10 s
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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