Intermedio
Frank's Killer Abs
Machacar los abdominales entre elevaciones en el suelo y burpees.
Un circuito de abdominales en el suelo que intercala medios burpees para mantener el cardio. Oblicuos, abdominales bajos y altos entran todos en juego.
El circuito — 3 rondas
3 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Elevaciones de piernas cruzadas en el suelo
15reps
2
Medios burpees
15reps
3
Toques de pies con piernas elevadas
15reps
4
Medios burpees
15reps
5
Crunches oblicuos (derecha)
15reps
6
Crunches oblicuos (izquierda)
15reps
7
Medios burpees
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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