Średniozaawansowany
Frank's Killer Abs
Zmasakrować brzuch między unoszeniem nóg na ziemi a burpees.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód na brzuch na ziemi, który przeplata półburpees, żeby utrzymać cardio. Skośne, dolne i górne partie brzucha: wszystko idzie w ruch.
Publicité
Obwód treningowy (3 rundy)
3 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 3
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Unoszenie skrzyżowanych nóg na ziemi
15powtórzeń
2
Półburpees
15powtórzeń
3
Dotykanie stóp z uniesionymi nogami
15powtórzeń
4
Półburpees
15powtórzeń
5
Brzuszki skośne (prawa strona)
15powtórzeń
6
Brzuszki skośne (lewa strona)
15powtórzeń
7
Półburpees
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.