Gevorderd
Frank's Killer Abs
Je buikspieren slopen met beenheffingen op de grond en burpees.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een buikspiercircuit op de grond dat halve burpees ertussen gooit om de cardio hoog te houden. Obliques, onderbuik en bovenbuik worden allemaal aangesproken.
Publicité
Het circuit (3 rondes)
3 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 3
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
gekruiste beenheffingen op de grond
15reps
2
halve burpees
15reps
3
voeten aantikken met opgeheven benen
15reps
4
halve burpees
15reps
5
oblique crunches (rechts)
15reps
6
oblique crunches (links)
15reps
7
halve burpees
15reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.