Średniozaawansowany
Front Lever Hunt
Zbuduj siłę core'u i podciągania w drodze do front levera.
Droga do front levera, która łączy dragon flag, mocny trening core'u i specyficzne izometrie. Klucz do tułowia zdolnego utrzymać poziom.
Obwód treningowy — 4 rundy
3 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Dragon flag
10powtórzeń
2
Elbow lever
15 s
3
Unoszenie nóg
12powtórzeń
4
Superman (przytrzymanie)
30 s
5
Wycieraczki
16powtórzeń
6
Back lever
10 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.