Intermedio
Front Lever Hunt
Sviluppa la forza di core e di trazione per arrivare al front lever.
Un percorso verso il front lever che combina dragon flag, lavoro di core intenso e tenute specifiche. La chiave per un core capace di reggere l'orizzontale.
Il circuito — 4 round
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Dragon flag
10ripetizioni
2
Elbow lever
15 s
3
Sollevamenti delle gambe
12ripetizioni
4
Superman (tenuta)
30 s
5
Windshield wipers
16ripetizioni
6
Back lever
10 s
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.