Gevorderd
Front Lever Hunt
Bouw de core- en trekkracht op naar de front lever.
Een traject naar de front lever dat dragon flag, zwaar core-werk en specifieke holds combineert. De sleutel tot een romp die de horizontale positie kan vasthouden.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Dragon flag
10reps
2
Elbow lever
15 s
3
Beenheffen
12reps
4
Superman (hold)
30 s
5
Windshield wipers
16reps
6
Back lever
10 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.