Intermedio
Front Lever Hunt
Desarrolla la fuerza de core y de tracción para conseguir el front lever.
Un camino hacia el front lever que combina dragon flag, core pesado y sostenes específicos. La clave para tener un tronco capaz de mantener la horizontal.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dragon flag
10reps
2
Elbow lever
15 s
3
Elevaciones de piernas
12reps
4
Superman (isométrico)
30 s
5
Limpiaparabrisas
16reps
6
Back lever
10 s
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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