Fortgeschritten
Full Body Routine 7R
Eine komplette Runde für den ganzen Körper in sieben Bewegungen.
Sieben Übungen, die den ganzen Körper in einem einzigen Zirkel abdecken: Zug, Druck, Beine, Schultern und Core. Ein ausgewogenes, komplettes WOD.
Der Zirkel — 4 Runden
2 Min zwischen den Runden, 45 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Dips
15Wdh.
2
Knieheben
15Wdh.
3
Klimmzüge
15Wdh.
4
Kniebeugen
25Wdh.
5
Liegestütze
20Wdh.
6
Pike Push-ups mit erhöhten Füßen
12Wdh.
7
Wadenheben
15/Bein
8
Enge Chin-ups
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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