Déroulement de l’entrainement Full Body Routine 7R
- 15 dips
- 15 knee raises
- 15 pull ups
- 25 squats
- 20 push ups
- 12 pike presses elevated feet
- 15 calf raises (each leg)
- 15 close grip chin ups
Pause : 45 sec de pause entre chaque exercice. 2 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 4 fois.
Mais pour un entrainement, suffit-il de faire par exemple uniquement cette routine 4 fois? Ou faut-il aussi faire les autres routines?
Merci pour votre réponse 🙂
Bonjour William,
L’idéal est de varier les routines et les exercices. Il ne faut pas que ce concentrer sur une seule routine.
L’équipe Planet Streetworkout.