Intermedio
Full Body Routine 7R
Una vuelta completa al cuerpo en siete movimientos.
Siete ejercicios para cubrir todo el cuerpo en un solo circuito: tracción, empuje, piernas, hombros y core. Un WOD equilibrado y completo.
El circuito — 4 rondas
2 min entre rondas, 45 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Fondos
15reps
2
Elevaciones de rodillas
15reps
3
Dominadas
15reps
4
Sentadillas
25reps
5
Flexiones
20reps
6
Flexiones pica con pies elevados
12reps
7
Elevaciones de gemelos
15/pierna
8
Dominadas supinas cerradas
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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